Zitat Zitat von Hoffmaenn
richtig, man vermag es kaum zu glauben!
auch ohne MK wächst was! wow, kuhl
feine sache!

zunächst sollte man wissen wodurch der muskel wächst?
durch kontraktion der fasern!

man gibt dem muskel wachstumsimpulse durch die übungen!
es ist nicht unbedingt vorausgesetzt bis zum ende zu gehen (MV)

der muskel wächst auch ohne höllische schmerzen,
obwohl sich das schon verdammt geil anfühlt
das stimmt schon aber der muskel wächst dadurch nur bis zu einem gewissen punkt.
damit man sich weiter steigert was kraft und masse betrifft muß man den muskel überlasten und dadurch bekommt man muskelkater (allerdings nicht im medizinsichen sinn). wichtig ist das man nicht ohne ende sätze und wiederholungen macht, sondern die intensität im satz steigert. du solltest jeden schweren satz so trainieren als ob es dein letzter wäre und alles geben. dann gibts auch wieder muskelkater.
ich trainiere seit 13 jahren und wenn ich mal keinen muskelkater habe, hab ich nicht hart genug trainiert. ich kenne auch keinen andern bb-ler über 100 kg der keinen muskelkater nach dem training hat. es heißt nicht umsonst: no pain no gain!