Ernährung, 2 grundlegende Dinge A) du musst mehr kcal zu dir nehmen als du verbrauchst, allerdings nicht zuviel sonst ist zuviel fett dabei bzw. nimmst du zu schnell zu so 300kcal mehr als du verbrauchst ist ein guter schnitt. Wichtig ist noch das du ca. 2-3 gr. Eiweiß pro körpergewicht zu dir nimmst.
Wenn du zuwenig ist, wirst du nie Muskeln aufbauen und somit iauch nicht wirklich zunehmen. EIn Auto läuft auch nicht ohne Sprit.
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Zitat von Dungeon
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