naja also ich denke das jeder der trainiert auch das meiste rausholen will aus seinem training. sonst wird das training unproduktiv und das frustriert doch? ich war auch mal anfänger. ich trainiere aber schon immer mit sehr hoher intensität sonst wäre ich heute nicht so weit.

was für so fortgeschrittene wie mich gilt kann man auch, natürlich mit ein paar abstrichen, auf geübte bb-ler (was man nach 2 Jahren ist) übertragen. deswegen habe ich die muskelkaterdauer ja schon reduziert .

alles andere schreib ich dir später per pm (würde hier den rahmen des threads sprengen)