Natural ist harte Arbeit!

[Mr.Sonnenstrand]

in welchem Zeitraum führst Du den 3er Split denn durch ? (3 Einheiten in einer Woche, in 6, oder 5 Tagen...?). Von der 3. Einheit bis zur ersten Einheit könnte es mit der Regenertion etwas knapp werden, wenn Du dazwischen nur einen freien Tag hast. (Abstand Schulter Brust....)

[campi88]

wieso keine klimmzüge und kein vorgebeugtes rudern?

wie schwer warste noch? knapom 90 kg oder so, ne?

da ist es klar, dass dich 60kg kh nicht fertig machen. bei deinem gewicht musste das ja nicht einmal heben. du lehnst dich nach hinten und dann geht die hantel ja schon leicht hoch...

wie sehen denn die gewichte bei kb aus?