Nur Kniebeugen sonst nix?!

[samuraigladiator]

Ja, nur Kniebeugen Den Orthopäden könnte man durch korrekte Übungsausführung vielleicht noch umgehen Aber ich denke schon das man nur mit Kniebeugen einiges erreichen kann,ist ja ein wahnsinniger Stress für den Körper.

[stingthing]

Jetzt mal im Ernst, weniger ist oft mehr aber man sollte schon den kompletten Körper trainieren. Auf lange Sicht ist das wohl nicht so effektiv, denn letztendlich wächst der Muskel durch den Reiz, sprich er merkt er wurde belastet und kriegt einen Wachstumsimpuls um eine folgende Belastung zu meistern. Dieser Reiz fehlt dann bei ca. 45% der Muskeln.

Da würd ich eher noch behaupten nur Dips und Kreuzheben würde reichen

[samuraigladiator]

Dann nehme ich noch Bankdrücken dazu. Es heißt ja immer, Arnie´s Grundstein zum Erfolg waren Kniebeugen und Bankdrücken

[Stiffa]

Dann nehme ich noch Bankdrücken dazu. Es heißt ja immer, Arnie´s Grundstein zum Erfolg waren Kniebeugen und Bankdrücken

Nimm' doch lieber einen Flexplan, die sind doch 1A
Nur 2 Übungen für's Training, sehr interessante (unsinnige) Theorie

[thc-bun]

kniebeugen, dips, klimmzüge.
3 übungen, alle muskeln mit drin.

[Jewgenie]

kniebeugen, dips, klimmzüge.
3 übungen, alle muskeln mit drin.

wo wir dann wieder bei den stickies sind....

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=57361

[doc_pepper]

A la "Superkniebeugen" von Strossen?

Halte davon eigentlich sehr viel, bringt sicherlich jedem Anfänger mehr als 90% der umhergeisternden Trainingspläne.
Hatten wir im Forum nicht auch mal nen Stickie dazu?

[The Wicker Man]

[..]
Nur 2 Übungen für's Training, sehr interessante (unsinnige) Theorie

So unnsig ist diese Theorie bei Weitem nicht.

Nur Kreuzheben und Dips (Voraussetzung: richtig ausgeführt und proggressiv steigernd) sind ein besserer "Trainingsplan" als 99% der im Anfängerbereich vorgeschlagenen.

[The Wicker Man]

Zum Thema "nur" Kniebeugen:

da fehlt dann schon was. Der Oberkörper würde auf Dauer stark vernachlässigt, was auch nicht Sinn der Sache ist.

Die vorgeschlagene Variante:

Beugevariante - Dips/BD - Klimmis gefällt mir auch sehr gut.

[Batista123]

Zum Thema "nur" Kniebeugen:

da fehlt dann schon was. Der Oberkörper würde auf Dauer stark vernachlässigt, was auch nicht Sinn der Sache ist.

Die vorgeschlagene Variante:

Beugevariante - Dips/BD - Klimmis gefällt mir auch sehr gut.

jop.. mir auch.. und dann hat man schon fast den wkm plan...

und bzgl. nur KB... also als einzige Beinübung finde ich reichen sie allemal.... aber für den ganzen körper nicht