Nur Kniebeugen sonst nix?!

[Batista123]

Zum Thema "nur" Kniebeugen:

da fehlt dann schon was. Der Oberkörper würde auf Dauer stark vernachlässigt, was auch nicht Sinn der Sache ist.

Die vorgeschlagene Variante:

Beugevariante - Dips/BD - Klimmis gefällt mir auch sehr gut.

jop.. mir auch.. und dann hat man schon fast den wkm plan...

und bzgl. nur KB... also als einzige Beinübung finde ich reichen sie allemal.... aber für den ganzen körper nicht

[Jewgenie]

kniebeugen, dips, klimmzüge.
3 übungen, alle muskeln mit drin.

wo wir dann wieder bei den stickies sind....

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=57361

[doc_pepper]

A la "Superkniebeugen" von Strossen?

Halte davon eigentlich sehr viel, bringt sicherlich jedem Anfänger mehr als 90% der umhergeisternden Trainingspläne.
Hatten wir im Forum nicht auch mal nen Stickie dazu?

[B9L1L]

Für meine Beine mache ich nur Kniebeugen und Kreuzheben (Oberschenkelrückseite). Ich finde Kniebeugen die beste Übung um die Beine zu trainieren. Seit dem ich diese Übung mache habe bin ich schneller geworden, meine Sprungkraft hat sich verbessert und meine Beine sehen besser aus
Was auch eine gute Übung ist, sind explosive Sprünge aus der Hocke (verbessern vorallem die Kraft in den Beinen)

[Domnl]

Allerdings will ich den Anfänger sehen, der es euch abnimmt, dass 2 Übungen besser für ihn sind, als zig andere. Hat ja auch was mit Motivation zu tun.

[stingthing]

Wir können ja mal ne Aktion starten :
2 Anfänger suchen, der eine trainiert nach diesen "begehrten" Volumen 4er nur an Maschinen, der andre mitm 2er aus KB+Dips und Klimmis+KH

[samuraigladiator]

Die Maschinen ziehen den kürzeren

[Thai-Boxer]

Was auch eine gute Übung ist, sind explosive Sprünge aus der Hocke (verbessern vorallem die Kraft in den Beinen)

Aber mit 100kg auf den Schultern

[Batista123]

Wir können ja mal ne Aktion starten :
2 Anfänger suchen, der eine trainiert nach diesen "begehrten" Volumen 4er nur an Maschinen, der andre mitm 2er aus KB+Dips und Klimmis+KH

ja das würde mich auch interessieren.. ich mein wer mehr uafbaut ist schon klar, aber um wie viel würde mich schon intressieren....

also wenn 2 anfänger dazu bereit wären solln sie sich halt melden

[Rocketman]

Ne is klar, einfach zwei Anfänger nehmen, den Vergleich durchziehen und schon hat man einen festen Beweis.
Schon mal was von Genen gehört.

Ich bin überzeugt, dass ein genetisch guter Anfänger, der sich nur mit Kniebeugen beschäftigt und 20er-KB nachher mit 150kg+ macht einen besseren Körper hat, als jemand der nen 3er-Split mit 20 Sätzen durchzieht und keine guten Genen besitzt.

Auch bin ich überzeugt davon, dass gerade die Hautständer, die immer so nach Masse schreien und dann im Anhang einen 5er-Split vollgeladen mit Isos präsentieren, ihren Vorstellungen eines massigen Körpers viel näher kämen, wenn sie nur Kniebugen und ordentlich futtern würden.

Der Vergleich bzw. wäre interessant jedoch müssten dazu identische Bedingungen herrschen.