@Xale:
3 gute Übungen sind besser als ein riesiger Plan voller Geräte. Wie es mit deinem Rücken genau aussieht solltest du vielleicht mal mit einem Orthopäden klären. Generell helfen korrekt ausgeführte Grundübungen aber eher als dass sie schaden.


Zitat Zitat von B9L1L
Als Anfänger würde ich dir raten an Geräten und wenig mit freien Gewichten (Hanteln) zu trainieren, damit dein Körper sich an das Training gwöhnt.
der Körper gewöhnt sich auch an Freihanteltraining


Dannach, wenn du schon ein wenig Muskulatur aufgebaut hast würde ich langsam zu freien Gewichten übergehen und schlussendlich fast ausschliesslich mit Hanteln trainieren (wenn du etwas erfahren bist und die Übungen kennst).
und die nötige Erfahrung soll er an Geräten sammeln? Das ist unsinnig


Allerdings kann man mit Hanteln mehr falsch machen als bei Geräten, daher mit Geräten anfangen bis dein Körper an Stabilität gewonnen hat.
welche Stabilität, die er später für Freihanteln braucht, soll der dann an den Geräten gewinnen? Das ist auch unsinnig. Zumal es viel besser ist die Bewegungsabläufe zu lernen so lange er noch nicht viel Kraft hat