Doch, ich achte darauf, dass ich nach dem Training erst etwas esse. Meist 1-2 Corny-Riegel und/oder 2 Scheiben Brot mit etwas drauf oder so. Danach erst Eiweiß-Shake. Das hab ich seit paar Wochen umgestellt. Vorher hatte ich eigentlich nur den Shake danach getrunken. Aber man lernt ja...

Fortschritte sind ja auch zu erkennen und hab auch in Sachen Gewicht zugelegt (kein Fett ). Werde versuchen noch mal härter zu trainieren.