Zitat Zitat von painiger
Hi
Habe mir 300g Creatin Monohydrat gekauft dazu nehme ich noch jeden Tag 2 mal Eiweiß

Nur wie soll ich das Creatin am besten aufteilen
bzw wie nehme ich es am besten um Massezunahme zu bekommen

MfG
3-4 g nach dem Training, an Trainingsfreien Tagen direckt nach dem aufstehen( zwischen einnahme und Frühstück sollen mind. 30 min liegen)