Hallo!

Ja, das sind tatsächlich denkanstoßende Fragen!

Also zur Pressatmung ist es schwer zu sagen, zu viele differenzierte Meinungen, aber beim zweiten Punkt der Pressatmung dürftest du Recht haben.

Das mit den Negativwiederholugen ist Blödsinn, dies sind Intensitätsmethoden, die manchmal eingesetzt werden sollten um neue Reize zu setzen, aber nicht dauerhaft verwendet werden sollten.
Der Muskel verrichtet hier jede Menge Arbeit. Probier mal aus das Gewicht bei der letzten Wiederholung extrem langsam herabzulassen (z.b. beim Bankdrücken mit Partner), du wirst merken irgendwann ist die negative Komponente die der Muskel aufwenden kann erschöpft, du kannst das Gewicht nicht mehr kontrollieren.


Dies mit dem Zumachen ist ein Blödsinn, darin liegt ja der Sinn korrekter Technik, wirklich nur den Muskel zu fordern. Aber das Problem ist auch, dass übereifrige BB und Anfänger oft das Gewicht auf Kosten der Technik erhöhen -> da trifft dies zu.

Ja, hier liegt dann teilweise der Hund begraben wenn man es so interpretieren will -> aber richtiggestellt heißt es bei HIT auch nach einer TUT bzw. Kadenz zu trainieren und sich immer vollends zu Konzentrieren.
Hier trainierst du dann mit dem maximalen Gewicht.

Bsp: Wenn ich KH Bankdrücken mache, mach ichs mit den 30kg Hanteln,
nach der 6 Wdh bekomm ich sie nicht mehr korrekt hoch, ich könnte dann meinen Hintern heben um eine Komponente vom Lat zu aktivieren und die Hanteln hochdrücken -> mach ich aber nicht weil abfälschen. Versuche mit korrekter Technik solange bis die Gewichter stehen und lass mir dann vom Partner helfen.

So, hoffe das war nicht zuviel Lesestoff.

mfG TommyX11