Hallo Zusammen,

ich heiße Denny und besuche seit knapp 1 Jahr ein Fitness Studio.
Ich bin 1.88 groß und wiege 73 kg, dementsprechend bin ich sehr schlank ohne große Muskeln....

Ich möchte vor allem an den Armen und Brust an Muskelmasse zunehmen,

Ins Studio gehe ich 2-3 mal die Woche ca 1,5 STd.

Durch meine Ernährung nehme ich 100% nicht genug Eiweiß zu mir ..

morgends esse ich garnichts... mittag immer brötchen mit wurst oder ei und abends auch brötchen, nudel etc.

zwischendurch mal obst ....

Könnt ihr mir da ein sinvolles Nahrungsergänzungsmittel empfehlen??