Taaag

Morgens momentan entweder
- drei Schreiben Korn-Brot und dazwischen zwei Schreiben Käse und Pute
- ~250g Magerquark mit Früchte-Müsli und etwas Joghurt fürn Geschmack
zu beidem noch Apfel oder Banane

2 Mahlzeiten mittags
- wenn morgens nicht dann jetzt aber Magerquark wie beschrieben
- wieder Brot mit Belag wie oben beschrieben
oder
- Thunfisch mit Mais gemixt, auch fürn Geschmack

Abends
- Magerquark wie beschrieben


Reicht das wohl ?
Kann momentan leider nichts zubereiten (kochen braten etc)
Bin dabei mich umzustellen und mehr zu essen wie sonst.. kann nicht so viel futtern..

Nachtrag:
175cm
64kg
18j

Möchte genügend Eiweiß am Tag zu mir nehmen. Passt das mit dem "Übergangs-EP" ?