hey,

wird der trizeps im wkm plan durch eine übung direckt angesprochen?? beim bankdrücken merk ich ein bischen was... aber ansonsten würd der doch nicht beansprucht?

kann ich den wkm plan weiter ausbaun? zb. hab ich noch wadenheben und seitheben eingebaut... könnt ich noch übungen für den trizeps miteinbauen?


noch ne frage zu den klimmis. sollte man sich bei den klimmis nicht auch so steigern wie bei bankdrücken zb? das man immer wieder ne wdh mehr schafft und dann gewicht nachlegen kann??? ich steiger mich nur ganz langsam bis fast gar nicht..
seid 3 monaten mach ich bei klimmis immer 3 sätze a.8-9 wdh.
schaffe nie ne wdh mehr....muskeln haben aber immer nen guten kater..
woran kann das liegen?

mfg