Bizepstraining beim HD I

[t-star]

Wenn du mehr Masse aufbauen willst solltest du, wie du schon gesagt hast, mehr gewicht nehmen. Entsprechend schaffst du dann weniger Wiederholungen. Du solltest ca. 8 Wiederholungen machen (kommt auf den Muskel an... Beine reagieren besser auf mehr Wiederholungen usw.). Um Masse aufzubauen habe ich gehört, dass Langhantelcurls am besten sind.

Ich habe noch eine Frage... stimmt es, dass um so grösser der Abstand (Lücke) zwischen dem angespannten Bizeps und dem Unterarm (Ellbogen) ist, um so schlechter die genetischen Vorraussetzungen sind einen grossen Bizeps aufbauen zu können?'

Also erstmal möchte ich generell was sagen:

Du hast keine Ahnung!!!

1. Es müssen keine 8 Wdh sein. Kenne auch Leute die machen Curls im Bereich von 2-6 Wdh. und bauen damit sehr gut auf.

2. Dass Beine immer besser auf mehr Wdh. ansprechen ist ein Mythos. Das kommt auf deinen Körper an auf was er besser anspricht. Das kann man nicht allgemeingültig sagen.

Dass was du als genetische Voraussetzung betitelst ist nur die Bizepsform. Das hat absolut nix mit der möglichkeit zutun einen großen Bizeps aufzubauen.

[B9L1L]

Von wo willst du wissen ob ich keine Ahnung habe? bist du hier der oberprofi?
klar kann man auch mit 2-6wdh muskeln aufbauen aber auch mit 7,8,9,10... ich wollte nur sagen, dass man eher weniger Wiederholungen machen sollte und gab daher mal 8wdh an.

[B9L1L]

Und das mit der "Bizepsform" habe ich mal in einem Buch (Super Arme) gelesen... stimmt das nicht? Die meisten Bodybuilder mit massigen Armen haben aber einen relativ kleinen Abstand. Weiss es selber eben auch nicht genau.

[Eisenbeisser]

klimmzüge,rudern>um längen alle formen von curls