ist ne reine ernährungssache, gibt keine definitionsübungen. ist echt der hammer, das so was immer noch in den studios gibt. trainier einfach weiter wie zuvor und versuch deine leistung zu halten, vieleicht machst du auch fortschritte, aber nicht so als wenn du in ner positiven energiebilanz bist.
hör hier mal auf die jungs und nicht auf die helden in deinem studio....