Zitat Zitat von Kuldren
Bei 100 kg Kreuzheben und 50 Kg Bankdrücken sind 5x5 mit 120 Kg bei Kniebeugen schon eine Marke. Wie tief beugst du denn?

Ich stelle mir eine Bank zur Orientierung hin, die ich jedes Mal kurz beruehre, so dass ich 90° erreiche. Allgemein ist meine Muskulatur im Unterkoerper durch anderen Sport ueber die Jahre ausgepraegter, daher eben auch die 120kg.

Da du bei Kniebeugen das 5x5 System verwendest, nehme ich an du machst auch bei den anderen Übungen nicht die 8-12 Wdh x 3.
Wie sieht dein System beim Bankdrücken aus?
"Beim Bankdrücken gehen mal gerade 50kg " sagt leider nicht viel. Meinst du damit Arbeitssatz mit 6,8,10,12, eine einzige Wdh, .... ?

Beim Bankdruecken versuche ich mich ebenfalls am 5x5 System


Davon abgesehen, würde ich an deiner Stelle direkt zu
Kurzhantelschrägbankdrücken wechseln und dies als erste Übung der Trainingseinheit einbauen.
Wichtig ist: Nicht schon beim Aufwärmen verausgaben sondern nur an das Arbeitsgewicht herantasten.

Ich werde mich gleich heute mal an die Kurzhantelschraegbank wagen!
Vielen Dank das Feedback und die vielen Tipps! Das hat mir den noetigen Motivationsschub gegeben, um noch eine "Schueppe" drauf zu legen!