Muskelabbau minimieren bei Trainingspause ?!

[david_annel]

hi

ich hatte mich letzte woche am handgelenk verletzt (evtl. reizung des discus triangularis oder sehnenreizung) und soll nun laut orthopäde 6-8 wochen aussetzen.
das fällt mir echt schwer, denn dann kann ich echt wieder von vorne anfangen
curls funzen gar nicht, sticht im handgelenk; aber es wird von tag zu tag besser. gott sei dank
will aber echt noch etwas warten, bevor ich mir alles kaputt mache.

jetzt meine frage:

ist es irgendwie möglich, oder habt ihr tipps, wie ich dem katabolismus etwas entgegenwirken kann ?
da ich ja kaum armtraining machen kann, werde ich da ja doch einiges an masse verlieren.
oder was meint ihr ? machen 6-8 wochen echt viel aus ?
oder wie kann ich den abbau minimieren ?! ernährung, supps, etc ?!

DANKE für eure tipps

david

[JiggaJigga]

Essen.

Wieso machst du dir nur Gedanken um die Arme?

[AD26]

hi

ich hatte mich letzte woche am handgelenk verletzt (evtl. reizung des discus triangularis oder sehnenreizung) und soll nun laut orthopäde 6-8 wochen aussetzen.
das fällt mir echt schwer, denn dann kann ich echt wieder von vorne anfangen
curls funzen gar nicht, sticht im handgelenk; aber es wird von tag zu tag besser. gott sei dank
will aber echt noch etwas warten, bevor ich mir alles kaputt mache.

jetzt meine frage:

ist es irgendwie möglich, oder habt ihr tipps, wie ich dem katabolismus etwas entgegenwirken kann ?
da ich ja kaum armtraining machen kann, werde ich da ja doch einiges an masse verlieren.
oder was meint ihr ? machen 6-8 wochen echt viel aus ?
oder wie kann ich den abbau minimieren ?! ernährung, supps, etc ?!

DANKE für eure tipps

david

ernähr dich gut da wird sich der abbau in grenzen halten.und du hast zeit deine beine dem oberkörper anzupassen, falls nötig

[david_annel]

ja die beine
die sollte ich echt mal mehr trainieren... hihihih

butterfly funzt ganz gut, klimmzüge auch. nur bizeps und trizeps nicht.
deshalb meine angst, dass ich da extrem abbaue...

dann versuch ich´s mal mit essen zu halten bzw. zu minimieren.

so ein kack !!!!

[eichi]

Mein Tipp Beintraining, leichtes Ausdauer, Dehnen und Eiweißreich essen

[TurgayK]

mein tipp: meditiere wie limu bay (aus tiger and dragon)

ne, mal im ernst,... ich glaub nicht, dass du durch eiweißreiche ernährung dem muskelabbau entgegenwirken kannst.
ernähr dich einfach normal weiter.
was ich durchaus für sinnvoll halte ist dehnen und ausdauertraining allerdings auch nur um sich den neustart zu erleichtern.

ansonsten düfte es bei fehlenden wachstumsreizen keine wundermittel, tricks etc geben um den natürlichen katabolismus "umgehen" zu können.

einfach cool bleiben und sich damit abfinden. "geduld zu zeigen" ist eines der essentiellen charaktereigenschaften, die man spätestens als bbler zu lernen hat