die Übung die du beschreibst ist eine sog. Massenextension und stellt die Primitivmotorik da (wie ein Säugling im 3./4. Monat, der in Bauchlage sich mit der Schwerkraft auseinandersetzt)

sie ist nicht besonders geeignet Tiefenmuskul. zu kräftigen!

Bsp. Butterflymaschine, weg von der Rückenlehne aufrecht sitzen und dann nur eine Seite bewegen.. -> funktioniert auch umgedreht für die hintere Schulter!!!

Bei einigen Übungen (z.b. am Kabelzug) die man sonst mit 2 Händen ausführt entsteht bei einseitiger Ausführung ein Drehmoment im Rumpf der genau auf die segmentalen Stabilisatoren wirkt (wenn der Rumpf dabei stabil gehalten wird!!!)