Übungen für eine gute Rückenmuskelatur

**Quattro81** · 12.01.2009, 18:07

Hallo,
da ich seit einiger Zeit ab und an probleme mit meinen Rücken habe, würde ich gerne wissen was ihr mir für Übungen empfehlen könntet.
Zudem habe ich seit gut nem Monat die 7Meilenstiefel. Und fällt das schon auf mit der fehlenden Muskeln.
Danke euch schon mal.

**GregoryMcTough** · 12.01.2009, 19:37

Langhantelrudern, weiter Obergriff. Find ich persönlich ne gute Übung. Immer guten Pump und gutes Trainingsgefühl gehabt.

**Sasin** · 12.01.2009, 21:12

kreuzheben , die wahrscheinlich wichtigste rücken ( und gesamtkörperübung ) überhaupt

hatte auch untere rückenprobleme und kann mich kaum noch beklagen , kreuzheben und rudern sollten eh in keinem TP fehlen

gute besserung , aber ob da in einem monat sooo viel drin is weiss ich net

**CrystalRed** · 12.01.2009, 22:39

Klimmzüge eng im Untergriff zur Brust

**Panda23** · 12.01.2009, 22:59

Kreuzheben, Langhantelrudern, Klimmzüge

**Fliegenklatsche** · 13.01.2009, 08:06

Zitat von Quattro81

Hallo,
da ich seit einiger Zeit ab und an probleme mit meinen Rücken habe,

Was denn für Probleme? Wo? Verspannungen? Schmerzen? Krumm?
Arzt?

**Quattro81** · 13.01.2009, 13:58

Hallo,
danke erst mal für die Tips.
Na habe halt hin und wieder Probleme mit dem Rücken wenn ich zb. ungewohnte Arbeit gemacht habe.
Und was auch wichtig ist das ich die Übungen zuhause machen kann.
Leider sind die Fitnessstudios hier nur reine, wie soll man sagen schnopp Läden.
Super wäre es mal ein Video zu sehen wie das Kreuzheben richtig gemacht wird.

Danke euch schon mal.

**Quattro81** · 13.01.2009, 13:59

Zitat von Sasin

kreuzheben , die wahrscheinlich wichtigste rücken ( und gesamtkörperübung ) überhaupt

hatte auch untere rückenprobleme und kann mich kaum noch beklagen , kreuzheben und rudern sollten eh in keinem TP fehlen

gute besserung , aber ob da in einem monat sooo viel drin is weiss ich net

Ach ja ,
genau da habe ich meine Probleme im unteren Rücken.

**[NGC°°]DarkStar** · 13.01.2009, 14:01

Zitat von Quattro81

Hallo,
danke erst mal für die Tips.
Na habe halt hin und wieder Probleme mit dem Rücken wenn ich zb. ungewohnte Arbeit gemacht habe.
Und was auch wichtig ist das ich die Übungen zuhause machen kann.
Leider sind die Fitnessstudios hier nur reine, wie soll man sagen schnopp Läden.
Super wäre es mal ein Video zu sehen wie das Kreuzheben richtig gemacht wird.

Danke euch schon mal.

youtube ?!!

Kh kannst du zu hause machen,brauchst Langhantel und ordentlich Gewichte.
Ansonsten Bankziehen find ich auch gut für den Rücken,entspannt mich immer.

http://www.bambamscorner.com/trainin...-uebungen.html