Tipps um KH hochzubekommen (Schulterdrücken)

[Matapolo]

Würde so schwere Kurzhanteln nicht umsetzen wenn du beidarmig drückst , wäre mir persönlich zu gefährlich .

Lass dir doch eine anreichen und setz die andere mit beiden Armen in die richtige Position .

[The Wicker Man]

Würde so schwere Kurzhanteln nicht umsetzen wenn du beidarmig drückst , wäre mir persönlich zu gefährlich .

Lass dir doch eine anreichen und setz die andere mit beiden Armen in die richtige Position .

So "schwer". 40 kg? Was geht denn bei dir?

[Matapolo]

So "schwer". 40 kg? Was geht denn bei dir?

Ich hab schon lange nicht mehr mit Kurzhanteln gedrückt , mache nur Military Press .

Das letzte Mal wars vill. Ende letzten Jahres , da hab ich immer 35er genommen (sitzend an einer Lehne) , mit Kurzhanteln ist das Umsetzen doch ne ganz andre Sache , beide Gewichte müssen unabhängig voneinander stabilisiert und gezogen werden etc. .

Ich sagte ja nicht , dass ich 40 kg generell schwer finde , nur eben fürs Kurzhantelumsetzen mit 2 Hanteln .

Und fürs Schulterdrücken sind 40er Kurzhanteln doch ne ganz gute Nummer , auch wenn mans nicht frei stehend macht .

Wer sich genug Zeit fürs Lernen der richtigen Technik nimmt wird das sicher gut hinbekommen , aber wer macht das schon ? wenns ihm nicht ums Umsetzen an sich geht .

[Mephisto]

Ob 20, 40 oder 60Kg. Ist doch wurscht.

Mit Schwung geht´s natürlich, kann aber auch mal daneben gehen.
Ich hatte immer meine Knie unterstützend eingesetzt, dann ging es ruckzuck.

MfG
M.

[The Wicker Man]

Ist wie immer eine Technikfrage. Klar ist das Umsetzen der KH koordinativ noch schwieriger, was das Ganze aber noch lang nicht schlechter oder ungesünder macht.

Richtige Technik lernen => umsetzen => drücken oder stoßen

egal ob mit Langhantel, Kurzhantel, Mitmenschen oder was auch immer, ist eine super Ganzkörperübung!

[Mephisto]

Wußte gar nicht, dass es beim Umsetzen der KH für das KH Drücken eine "richtige" Technik gibt.

Aber ok.

MfG
M.

[BioKartoffel]

Mit Schwung ist ganz schlecht zumindest wenn du es so machst wie ich es mir bei dem Wortlaut vorstelle! Ruckartige Bewegungen sollten vermieden werden! Wichtig ist vielmehr eine langsame und kontrollierte Bewegung, heftiges Reißen schädigt Sehnen und Gelenke.

[The Wicker Man]

Wußte gar nicht, dass es beim Umsetzen der KH für das KH Drücken eine "richtige" Technik gibt.

Aber ok.

MfG
M.

Hä? Verstehe die Aussage nicht wirklich?

"schwer" ist das Maß relativ an eigenen Fortschritten sowie anderen gemessen.

Wenn Du mir als >=1,91m Mann zeigst, dass Du sauber 10-12 Wdh x 3 Sätze mit 40kg KH Schulterdrücken machst bin ich beeindruckt Ansonsten: shut up and squat!

Für mich ist das viel. Für andere (wenige) nicht.

das war doch nicht auf dich bezogen. 40 kg Schulterdrücken frei im Stehen mit KH 12 Wh wäre eine SEHR beachtliche Leistung.

War eher darauf bezogen, dass das Gewicht zum Umsetzen jetzt nicht sonderlich hoch ist. Dennoch ist eine saubere Technik natürlich das A und O, egal bei welchem Gewicht!

[Skullwarrior2]

So "schwer". 40 kg? Was geht denn bei dir?

"schwer" ist das Maß relativ an eigenen Fortschritten sowie anderen gemessen.

Wenn Du mir als >=1,91m Mann zeigst, dass Du sauber 10-12 Wdh x 3 Sätze mit 40kg KH Schulterdrücken machst bin ich beeindruckt Ansonsten: shut up and squat!

Für mich ist das viel. Für andere (wenige) nicht.

[Whanno]

Leg dir die Teile senkrecht auf die Knie und katapultier sie dann mit den Beinen und den Armen in die gewünschte Position. Danach einfach fallen lassen