Tipps um KH hochzubekommen (Schulterdrücken)

[The Wicker Man]

Ist wie immer eine Technikfrage. Klar ist das Umsetzen der KH koordinativ noch schwieriger, was das Ganze aber noch lang nicht schlechter oder ungesünder macht.

Richtige Technik lernen => umsetzen => drücken oder stoßen

egal ob mit Langhantel, Kurzhantel, Mitmenschen oder was auch immer, ist eine super Ganzkörperübung!

[Mephisto]

Wußte gar nicht, dass es beim Umsetzen der KH für das KH Drücken eine "richtige" Technik gibt.

Aber ok.

MfG
M.

[BioKartoffel]

Mit Schwung ist ganz schlecht zumindest wenn du es so machst wie ich es mir bei dem Wortlaut vorstelle! Ruckartige Bewegungen sollten vermieden werden! Wichtig ist vielmehr eine langsame und kontrollierte Bewegung, heftiges Reißen schädigt Sehnen und Gelenke.

[Skullwarrior2]

Mit Schwung ist ganz schlecht zumindest wenn du es so machst wie ich es mir bei dem Wortlaut vorstelle! Ruckartige Bewegungen sollten vermieden werden! Wichtig ist vielmehr eine langsame und kontrollierte Bewegung, heftiges Reißen schädigt Sehnen und Gelenke.

Es kommt aufs Gewicht, die persönlich zulässige Belastung und die Technik an. Mit meiner derzeitigen Technik kam ich wunderbar voran und hatte nie Probleme an Sehnen oder Gelenke.

Das ist doch ganz ähnlich wie die Problematik mit LH und SZ-Stange bzgl. Handgelenk sowie Bankdrücken und Schultern. Beim einen klappts wunderbar, beim anderen nicht.

[Mephisto]

Mit meiner derzeitigen Technik kam ich wunderbar voran und hatte nie Probleme an Sehnen oder Gelenke.

Wieso fragst du dann?
BioKartoffel wollte dir nur einen Tipp geben.

MfG
M.

[Skullwarrior2]

Wieso fragst du dann?
BioKartoffel wollte dir nur einen Tipp geben.

MfG
M.

Ich KAM mit der derzeitigen Technik gut klar. Für mehr Gewicht merke ich aber brauche ich was neues. Wie soll ich das Gewicht mit einer "langsame und kontrollierte Bewegung" hochkriegen?? Einzige Möglichkeit wäre mit Hilfe.

[Mephisto]

Ah ja jetzt.....Völlig Missverstanden.
Streiche meinen letzten Beitrag

MfG
M.

[The Wicker Man]

Wußte gar nicht, dass es beim Umsetzen der KH für das KH Drücken eine "richtige" Technik gibt.

Aber ok.

MfG
M.

Hä? Verstehe die Aussage nicht wirklich?

"schwer" ist das Maß relativ an eigenen Fortschritten sowie anderen gemessen.

Wenn Du mir als >=1,91m Mann zeigst, dass Du sauber 10-12 Wdh x 3 Sätze mit 40kg KH Schulterdrücken machst bin ich beeindruckt Ansonsten: shut up and squat!

Für mich ist das viel. Für andere (wenige) nicht.

das war doch nicht auf dich bezogen. 40 kg Schulterdrücken frei im Stehen mit KH 12 Wh wäre eine SEHR beachtliche Leistung.

War eher darauf bezogen, dass das Gewicht zum Umsetzen jetzt nicht sonderlich hoch ist. Dennoch ist eine saubere Technik natürlich das A und O, egal bei welchem Gewicht!

[Mephisto]

Hä? Verstehe die Aussage nicht wirklich?

Keine Sorge, hab ich mir schon gedacht.

MfG
M.

[Skullwarrior2]

Hä? Verstehe die Aussage nicht wirklich?



das war doch nicht auf dich bezogen. 40 kg Schulterdrücken frei im Stehen mit KH 12 Wh wäre eine SEHR beachtliche Leistung.

War eher darauf bezogen, dass das Gewicht zum Umsetzen jetzt nicht sonderlich hoch ist. Dennoch ist eine saubere Technik natürlich das A und O, egal bei welchem Gewicht!

Also freistehend wäre mir zu riskant. ICH würde da den Rücken einsetzen und ihn mir mit sicherheit verrenken

Ich weiß das 40kg fürs umsetzen eigentlich nicht viel sind, aber wenn man etwas größer ist, dann sind auch die Arme länger und dadurch auch der Hebelarm größer.