Gesunde Fette

[duerrem]

Hallo zusammen,

ich hab eine Frage zu den gesunden Fetten. Ich lese immer wieder dass sie gesund sind un den Stoffwechsel antreiben und somit die Fettverbrennung ankurbeln. Leinöl steht ja ganz oben auf der Liste wie es scheint.
Aber wieso ist das so? Ich dachte immer Fett ist = Fett und nehmen wir nicht schon genügend Fette am Tag zu uns? Also sprich in Form von Proteinshakes, Fleisch usw.
Meine Angst ist einfach, wenn ich jetzt zb. Leinöl zu mir nehme, woher weiss ich wie viel? Wenn ich schon genug Fette am Tag zu mir nehme geht der Schuss dann nach hinten los?
Würde mich über Hilfe sehr freuen.

[keamo]

Hallo zusammen,

ich hab eine Frage zu den gesunden Fetten. Ich lese immer wieder dass sie gesund sind un den Stoffwechsel antreiben und somit die Fettverbrennung ankurbeln. Leinöl steht ja ganz oben auf der Liste wie es scheint.
Aber wieso ist das so? Ich dachte immer Fett ist = Fett und nehmen wir nicht schon genügend Fette am Tag zu uns? Also sprich in Form von Proteinshakes, Fleisch usw.
Meine Angst ist einfach, wenn ich jetzt zb. Leinöl zu mir nehme, woher weiss ich wie viel? Wenn ich schon genug Fette am Tag zu mir nehme geht der Schuss dann nach hinten los?
Würde mich über Hilfe sehr freuen.

Also in meinem Shake ist kein Fett!

In nem Guten Rindfleisch auch nicht wirklich!

Es gibt:

gesättigte Fettsäuren
ungesättigte Fettsäuren
mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

Kannst damit was anfangen??

[duerrem]

also die gesättigten sollen ja die "schlechten" sein oder? Meine Shakes haben etwas, ich mische immer ein whey isolat <1g fett mit normalen Protein 3,9g fett, 3-4 mal am Tag. Mein Rind und Putenfleisch hat auch kaum fett, ich glaub 2g.
Ich mache den Sport mittlerweile 3 jahre, aber seit 1 Jahr erst vernünftig würd ich sagen, sprich 5 mal die woche Training. Ich habe mein EP auf meinen Eiweiss und Kolenhydraten Bedarf ganz gut abgestimmt denk ich..bis auf die Fette, davon esse ich in der Woche eigentlich gar nix, weil ich davor immer noch abschrecke und wenn sie doch gut sein sollten, dann wie viel am Tag?

[M.T Iron]

Ich hau mir morgens und abends immer 2 gr Omega rein Fischölkapseln damit bin ich gut versorgt,dan gibt es noch salate abends mit Distelöl und zum zwischendurch esse ich ne gute hand voll Walnüsse !!!

[gorillastrength]

Lies mal hier:

http://veganstrength.users-board.com...-zweck-t10.htm

[M.T Iron]

hmm da steht das fischöl krebserregend sein soll,egal wie man was macht es scheint falsch zu sein..


allein der bericht !

http://www.veggiemusic.de/fisch.htm

[xThorx]

Ich hau mir morgens und abends immer 2 gr Omega rein Fischölkapseln damit bin ich gut versorgt,dan gibt es noch salate abends mit Distelöl und zum zwischendurch esse ich ne gute hand voll Walnüsse !!!

mach ich ebenso, abgesehen vom salat...und den nüssen^^