Übung gegen Hüftspeck

[Neelia]

Danke schonmal für die Antworten

lso Sport technisch gehe ich regelmäßig ins Studio, mache da einen Teil Muskelaufbau (je mehr Muskeln da sind, desto mehr Zellen können Fett verbrennen) und danach immer 60 Minuten Ausdauer (Crosstrainer/Laufband).

Meine Ernährung habe ich schon umgestellt, befürchte aber, dass ich vielleicht zu wenig esse. (4 Scheiben Kürbiskernbrot mit fettreduziertem Belag -> Putenbrust, Lachsschinken und ne Menge Obst, Nachmittags/Abends wird ne Kleinigkeit gekocht, oft Nudeln mit Pesto oder Lachs oder Kartoffeln mit Pute oder Quark...bisher habe ich wenig getrunken, bin aber dabei mein Trinkverhalten zu ändern auf ca. 3 Liter am Tag)

Aber sagen wir mal so, wenn ich Bein und Po Training mache, wird der Rücken auch mit beansprucht, genauso wie der Bauch, zwar nur in kleinem Maße, aber doch etwas und an der Leiste sitzen doch auch Muskeln und die soll man nicht trainieren können?

[Aikanaro T.]

klar,aber deswegen wird dort kein fett weggehen

[Sasin]

ich nehme mal an du bist eine frau , kniebeuge decken eigentlich komplett hüfte / beine ab , zusätzlich paar beinisos und waden , evtl auch beinheben dazunehmen

lokale fettverbrennung ist unsinn , ganzkörpertraining machen , grundübungen eignen sich hierfür am besten

[Neelia]

So siehts aus

Na dann muss ich wohl mal die Zeit abwarten, was die so bringt^^

Beinübungen mach ich schon, genau wie Rücken und Bauch...

[Neelia]

Mir geht es ausnahmsweise mal nicht um abnehmen, sondern definieren

Hab kein problem mit meinem Körper, nur mit dem Hüftspeck...
Und auf meine Ernährung achte ich schon, daran haperts nicht

[Milsani]

Abnehmen = Definieren!

Scheint dann ja doch an deiner Ernährung zu lieben. Erstelle dir einen EP, errechne deinen Tagesumsatz und bleibe 300 kcal ca. drunter. dann wird das in ein paar Wochen schon ganz anders aussehen mit dem Hüftspeck. Esse genug Eiweiß um deine Muskeln zu erhalten und trainiere hart.

[derchecker]

Hab kein problem mit meinem Körper, nur mit dem Hüftspeck...
Und auf meine Ernährung achte ich schon, daran haperts nicht

Doch genau daran haperts. Drauf achten heißt nicht es richtig machen

Ich hab auch keine Probleme mit meinem Body. Außer mit dem Bauch. Das ist normal, denn wenn der Rest schon definiert ist braucht der Bauch noch nen weilchen. Der ist dan bisschen langsamer. Der will nicht so recht, denn in ihm versteckt sich das (gefährliche) Zwischenfett zwischen den Gedärmen und der Depotspeck. Unterhautfett wegschmelzen können wir alle. Aber um die Depots wegzukriegen brauchts harte harte Disziplin und Durchhaltevermögen.... dann gehn die auch...

[Panda23]

definition bedeutet doch weniger fett zuhaben, sprich fettverbrennen und das bedeutet nichts anderes als ne diät zu machen.

[Hoffmaenn]

Hallo, also mit nru Training geht da nichts, denn abnehmen tut man über die Ernährung, da empfehle ich viel Salat und Olivenöl, dann geht der Speck 100pro flöten!

Be Beautiful!!!

du nervst mich
geh mit deinem beautyfull ****** sterben!!!!!!1

on topic: cardio + diät?

[meteora]

Hier will sie ihren "Hüftspeck" beseitigen, parallel erkundigt sie sich in einem anderen Thread nach Ephedrin. In einem dritten Thread mit dem Titel "Üppige Mädels" postet sie folgendes:

Bin 1,71cm und bei 58,6kg derzeit und obwohl das wenig klingt bin ich noch lange nicht bei meinem persönlichen Ideal!

Mein Tip wäre: Such dir nen Psychologen!
Ein BB-Forum ist sicherlich nicht für dich geeignet, eher ein Anorexie-Forum