Kniebeuge Ausführung ok?

**bossi1337** · 17.06.2009, 19:05

huhu bb zähne

mein bruder und ich würden gerne wissen ob wir die ausführung der kb hier richtig machen...

ich:
http://www.youtube.com/watch?v=ZiNI9QtrDM0

mein bruder:
http://www.youtube.com/watch?v=u_Cv6xOYYKA

sorry für die schlechte quali und verkehrt herum, ging aber nicht besser...

besten dank für eure comments

lg,
bossi1337

**FaBe1991** · 17.06.2009, 19:24

beim herunter gehen gehst du (ich) leicht in den rundrücken, ebenso kommt es mir vor, dass deine knie leicht nach innen einknicken (X-Beine). Versuche dein gewicht auf die außenseite des fußes zu verlagern! ebenso die knie beim nach oben gehen nach "außen" drücken! außerdem versuche die bewegung mit dem "*****" zu beginnen, indem du ihn nach hinten streckst!
ansonsten finde ich die ausführung schon relativ gut!

erst letztens hat jem. gute tipps zur ausführungsbeschreibung hier beschrieben!

überkopfkniebeugen wären z.b. eine möglichkeit deine technik zu verbessern! (v.a. verhindern des rundrückens)

**bossi1337** · 18.06.2009, 22:59

hi, du gehst zu weit nach unten sprich deine Knie leiden darunter, du musst dich im winkel um die 90 grad halten, dann trainierst du automatisch auch deine Beine mit an

Grüße

hab ich auf youtube noch bekommen... danke auch dir fabe

werd beherzigen und anwenden... kann noch jemand was zu meinem bruder sagen?

Domnl · 18.06.2009, 23:31

Zitat von bossi1337

hab ich auf youtube noch bekommen... danke auch dir fabe

werd beherzigen und anwenden... kann noch jemand was zu meinem bruder sagen?

Die Knie sind viel zu weit vorne. Er kommt ja sogar über die Fußspitzen hinaus.

**mep** · 18.06.2009, 23:45

hi, du gehst zu weit nach unten sprich deine Knie leiden darunter, du musst dich im winkel um die 90 grad halten, dann trainierst du automatisch auch deine Beine mit an

Grüße

Bei 90° ist doch die Belastung am größten, tief ist besser.