Muskelgefühl, verdammter mist...

**Basti @ Rgbg** · 18.06.2009, 21:51

Zitat von BlaZn

Was willst du denn jetzt hier lesen, außer vielleicht: "Konzentrier dich auf den Zielmuskel und achte auf eine korrekte Ausführung."?

Wie sieht´s mit Muskelkater in den genannten Muskelgruppen aus?

Ich weiß es doch selber nicht, vll. hat ja doch noch jemand n Ratschlag, was ich noch nich probiert habe, ich will alles mögliche ausprobieren damit das besser wird...

Muskelkater... In der Brust ja, wie Seuche, im Rücken nicht. Kein Stück im Rücken. Irgendwie total strange =//

@ Dolobra, nein auch nicht beim KH Rudern...

**Daninjo** · 18.06.2009, 22:04

Zitat von Basti @ Rgbg

Ich weiß es doch selber nicht, vll. hat ja doch noch jemand n Ratschlag, was ich noch nich probiert habe, ich will alles mögliche ausprobieren damit das besser wird...

Muskelkater... In der Brust ja, wie Seuche, im Rücken nicht. Kein Stück im Rücken. Irgendwie total strange =//

@ Dolobra, nein auch nicht beim KH Rudern...

Ich habe einen Leidensgenossen, werde die Geschichte hier mit Freuden mitverfolgen, vielleicht hilfts mir ja auch

**Dok91** · 18.06.2009, 22:35

Schon mal mit SlowReps versucht? Wär das einzigste was mir gerade so spontan einfällt.

**Basti @ Rgbg** · 18.06.2009, 22:40

Zitat von Dok91

Schon mal mit SlowReps versucht? Wär das einzigste was mir gerade so spontan einfällt.

Ohja, auch schon durch. Teilweise wirklich für eine Wiederholung, 12 Sekunden gemacht... habe auch schon das Gewicht oben gehalten, sprich muskel auf spannung, über mehrere sekunden... keine wirkung...

nun mal ne allgemeine frage, ist es zwingend notwendig den muskel zu spüren? oder wächst der auch so? oder ist da ne grenze gesetzt... ich meine, ist das muskelgefühl während dem training so n wichtiger punkt wie der passende Ernährungsplan ? sprich, ohne dem, gehts garnich, bzw, nur begrenzt.

klar habe ich brustmuskeln und rückenmuskeln, aber ich glaube einfach ich schöpfe mein potenzial nicht aus...

das geht mir alles so gewaltig auf die eier

**Basti @ Rgbg** · 18.06.2009, 22:35

Zitat von Daninjo

Ich habe einen Leidensgenossen, werde die Geschichte hier mit Freuden mitverfolgen, vielleicht hilfts mir ja auch

langsam glaube ich, das es einfach nicht möglich ist, ich meine was soll ich noch alles ausprobieren... vorallem bei uns im doofen kack mc fit gibts nur dumme pussy discopumper... da kann ich mir nach rat fragen, sparen... und ne ferndiagnose übers netz ist halt immer so ne sache

**BlaZn** · 18.06.2009, 22:40

Schonmal PITT versucht? Nach einem Satz Dips - saubere Ausführung vorausgesetzt - hast du zumindest am nächsten Tag ein "Gefühl" in der Brust, gleiches gilt für den Rücken mit Klimmzügen.

**Basti @ Rgbg** · 18.06.2009, 22:44

Zitat von BlaZn

Schonmal PITT versucht? Nach einem Satz Dips - saubere Ausführung vorausgesetzt - hast du zumindest am nächsten Tag ein "Gefühl" in der Brust, gleiches gilt für den Rücken mit Klimmzügen.

Rate mal wer sich das Buch bestellt hat, rate mal wer das buch schon 2 mal gelesen hat, rate mal wer seit 2 wochen nach Pitt trainiert, achtung, surprise, surprise, ja richtig, genau ich. heute n schönen pitt satz TBar rudern, danach erstmal ordentlich kreuzheben gemacht, was super war. und danach klimmzüge. es war hart, aber trotzdem verwette ich alles drauf, das ich morgen nix spüren werde.

Brusttraining... ordentlich pitt satz Dips gemacht, wirklich komplette Rom ausgenutzt, komplett auf die brust konzentriert, und schön sauber hochgedrückt, nichts.

einfach zum heulen

**Daninjo** · 18.06.2009, 22:42

Zitat von Basti @ Rgbg

langsam glaube ich, das es einfach nicht möglich ist, ich meine was soll ich noch alles ausprobieren... vorallem bei uns im doofen kack mc fit gibts nur dumme pussy discopumper... da kann ich mir nach rat fragen, sparen... und ne ferndiagnose übers netz ist halt immer so ne sache

Die einzige Übung, bei der ich meinen Lat je bewusst gespürt habe, war rudern im Sitzen am Kabelzug... Schultern jedesmal bewusst nach hinten ziehen, ging halbwegs.

Brust jedoch nirgends wirklich... :/

**Basti @ Rgbg** · 18.06.2009, 22:46

Zitat von Daninjo

Die einzige Übung, bei der ich meinen Lat je bewusst gespürt habe, war rudern im Sitzen am Kabelzug... Schultern jedesmal bewusst nach hinten ziehen, ging halbwegs.

Brust jedoch nirgends wirklich... :/

als ich noch nach volumen trainiert habe, war rudern sitzend auch in meine plan, ich habe schön langsam kontrolliert 80-100kg gezogen... mit schultern nach hinten ziehen und aufn rücken konzentrieren... aber nichts. kein gefühl, und kein muskelkater.

***Georgy*** · 18.06.2009, 22:56

Ich glaube hier steht irgendwo sehr schön die Technik beschrieben. Wenn nicht ist der artikel trotzdem empfehlenswert so oder so^^.
Auch wenn du es vllt nicht wahr haben willst ist deine technik falsch.
( Falls jetzt der standartspruch kommt: Ich weiß was dein trainer über deine perfekte ausführung sagt...lass mich dir sagen sie scheint schlecht zu sein!)
Bei mir ist es so, dass ich je länger ich trainiere die muskeln immer besser treffen kann das vorweg.
Ich habe aber tage, da treffe ich besonders die brust gerade zu ideal..andere tage wiederum schlechter.
Ich hatte ins. was die brust an geht da ähnliche probleme.

Tatsache ist, dass ich mit zu hohen gewichten einen gewünschten muskel nicht so gut treffen kann.
Nimm mal ein ein 20% leichteres gewicht mit dem du 14mal sauber drücken kannst.
Pump damit und ****** aufs gewicht!

Bankdrücken ist eine sache für sich.
Hälst du die ellenbogen weniger als 90 zum oberkörper? Wenn nicht änder das.
Man muss nicht direkt am körper drücken, aber ich finde wenn man näher drückt trifft man effektiver.
Ziehst du die schultern zurück? Dadurch nimmst du die last von den schultern!
Mach mal liegestütze ( kannste jetzt sofort machen) und zieh dabei ganz bewusst die schultern zurück ( ist nicht so einfach)...du wirst etwas merken!
Wie gesagt check mal die basics für die BD Technik!
Mit schwerensätzen wie z.b 4wdh oder 5wdh. habe ich auch eher probleme meine brust so richtig zu treffen.
Desweiteren kann ich für die Brust nur Kurzhanteln empfehlen. Gehen mMn viel besser auf die brust als LH. Ansichtssache

Bei KZ merke ich den Lat auch nicht so...eher die arme.
Beim rudern auch nicht mal so extrem. Nach der übung beim anspannen merk ich aber dass er vollesrohr aufgepumpt ist.
Auch beim rudern mal gewicht nach unten wdh noch oben und eher BB machen als Krafttraining.
Kraft ist sehr sehr wichtig, aber man sollte es nicht zum leid der techik übertreiben. Das machen fast alle...mich oft eingeschlossen.