Muskelgefühl, verdammter mist...

[Georgy]

Ich glaube hier steht irgendwo sehr schön die Technik beschrieben. Wenn nicht ist der artikel trotzdem empfehlenswert so oder so^^.
Auch wenn du es vllt nicht wahr haben willst ist deine technik falsch.
( Falls jetzt der standartspruch kommt: Ich weiß was dein trainer über deine perfekte ausführung sagt...lass mich dir sagen sie scheint schlecht zu sein!)
Bei mir ist es so, dass ich je länger ich trainiere die muskeln immer besser treffen kann das vorweg.
Ich habe aber tage, da treffe ich besonders die brust gerade zu ideal..andere tage wiederum schlechter.
Ich hatte ins. was die brust an geht da ähnliche probleme.

Tatsache ist, dass ich mit zu hohen gewichten einen gewünschten muskel nicht so gut treffen kann.
Nimm mal ein ein 20% leichteres gewicht mit dem du 14mal sauber drücken kannst.
Pump damit und ****** aufs gewicht!

Bankdrücken ist eine sache für sich.
Hälst du die ellenbogen weniger als 90 zum oberkörper? Wenn nicht änder das.
Man muss nicht direkt am körper drücken, aber ich finde wenn man näher drückt trifft man effektiver.
Ziehst du die schultern zurück? Dadurch nimmst du die last von den schultern!
Mach mal liegestütze ( kannste jetzt sofort machen) und zieh dabei ganz bewusst die schultern zurück ( ist nicht so einfach)...du wirst etwas merken!
Wie gesagt check mal die basics für die BD Technik!
Mit schwerensätzen wie z.b 4wdh oder 5wdh. habe ich auch eher probleme meine brust so richtig zu treffen.
Desweiteren kann ich für die Brust nur Kurzhanteln empfehlen. Gehen mMn viel besser auf die brust als LH. Ansichtssache

Bei KZ merke ich den Lat auch nicht so...eher die arme.
Beim rudern auch nicht mal so extrem. Nach der übung beim anspannen merk ich aber dass er vollesrohr aufgepumpt ist.
Auch beim rudern mal gewicht nach unten wdh noch oben und eher BB machen als Krafttraining.
Kraft ist sehr sehr wichtig, aber man sollte es nicht zum leid der techik übertreiben. Das machen fast alle...mich oft eingeschlossen.

[Basti @ Rgbg]

Ich glaube hier steht irgendwo sehr schön die Technik beschrieben. Wenn nicht ist der artikel trotzdem empfehlenswert so oder so^^.
Auch wenn du es vllt nicht wahr haben willst ist deine technik falsch.
( Falls jetzt der standartspruch kommt: Ich weiß was dein trainer über deine perfekte ausführung sagt...lass mich dir sagen sie scheint schlecht zu sein!)
Bei mir ist es so, dass ich je länger ich trainiere die muskeln immer besser treffen kann das vorweg.
Ich habe aber tage, da treffe ich besonders die brust gerade zu ideal..andere tage wiederum schlechter.
Ich hatte ins. was die brust an geht da ähnliche probleme.

Tatsache ist, dass ich mit zu hohen gewichten einen gewünschten muskel nicht so gut treffen kann.
Nimm mal ein ein 20% leichteres gewicht mit dem du 14mal sauber drücken kannst.
Pump damit und ****** aufs gewicht!

Bankdrücken ist eine sache für sich.
Hälst du die ellenbogen weniger als 90 zum oberkörper? Wenn nicht änder das.
Man muss nicht direkt am körper drücken, aber ich finde wenn man näher drückt trifft man effektiver.
Ziehst du die schultern zurück? Dadurch nimmst du die last von den schultern!
Mach mal liegestütze ( kannste jetzt sofort machen) und zieh dabei ganz bewusst die schultern zurück ( ist nicht so einfach)...du wirst etwas merken!
Wie gesagt check mal die basics für die BD Technik!
Mit schwerensätzen wie z.b 4wdh oder 5wdh. habe ich auch eher probleme meine brust so richtig zu treffen.
Desweiteren kann ich für die Brust nur Kurzhanteln empfehlen. Gehen mMn viel besser auf die brust als LH. Ansichtssache

Bei KZ merke ich den Lat auch nicht so...eher die arme.
Beim rudern auch nicht mal so extrem. Nach der übung beim anspannen merk ich aber dass er vollesrohr aufgepumpt ist.
Auch beim rudern mal gewicht nach unten wdh noch oben und eher BB machen als Krafttraining.
Kraft ist sehr sehr wichtig, aber man sollte es nicht zum leid der techik übertreiben. Das machen fast alle...mich oft eingeschlossen.

les mal was ich geschrieben habe, ich habe auch schon das gewicht reduziert, in verschiedenen schritten... von 4 wdh, bis 30 wdh habe ich alles probiert, ich habe schon so an der technik geschliffen, ja ich weiß, das kann jeder sagen, aber nein, drücke die arme nicht zu 90° am körper, ich bin eher so bei 45-60°, ich geh zur brust runter, ganz kurzer kontakt, ohne federn, und drück wieder hoch, und versuche mich dabei so gut wie es geht auf die brust zu konzentrieren. außerdem mach ich mitm rücken ne leichte brücke, weil ich die schultern nach hinten zieh, sprich schulterblätter zusammen, und zusätzlich noch versuchen die schultern nach unten zu ziehen... das alles habe ich schon in allen variationen, gewichten und wdh bereichen probiert... ohne merklichen unterschied... ich kann beim nächsten training auch gerne mal n video machen, dann wirst du sehen das meine technik wirklich ok ist, perfekt will ich jetz nich sagen, es gibt immer was zu verbessern, das is mir klar... ich bin kein ego viech, der irgendwelche diskopumper im studio beeindrucken muss... ich mach das schließlich nich für die paar hampelmänner die da drin rumhüpfen...

[Georgy]

les mal was ich geschrieben habe, ich habe auch schon das gewicht reduziert, in verschiedenen schritten... von 4 wdh, bis 30 wdh habe ich alles probiert, ich habe schon so an der technik geschliffen, ja ich weiß, das kann jeder sagen, aber nein, drücke die arme nicht zu 90° am körper, ich bin eher so bei 45-60°, ich geh zur brust runter, ganz kurzer kontakt, ohne federn, und drück wieder hoch, und versuche mich dabei so gut wie es geht auf die brust zu konzentrieren. außerdem mach ich mitm rücken ne leichte brücke, weil ich die schultern nach hinten zieh, sprich schulterblätter zusammen, und zusätzlich noch versuchen die schultern nach unten zu ziehen... das alles habe ich schon in allen variationen, gewichten und wdh bereichen probiert... ohne merklichen unterschied... ich kann beim nächsten training auch gerne mal n video machen, dann wirst du sehen das meine technik wirklich ok ist, perfekt will ich jetz nich sagen, es gibt immer was zu verbessern, das is mir klar... ich bin kein ego viech, der irgendwelche diskopumper im studio beeindrucken muss... ich mach das schließlich nich für die paar hampelmänner die da drin rumhüpfen...

wenn das alles wirklich stimmt kann ich dir nicht helfen...mach mal videos.

wenn du zwischen 5 und 30wdh fast keinen unterschied gemerkt hast was brennen und pump angeht läuft bei dir ganz sicher irgendwas verkehrt!!!

[Bonser]

Wie gesagt Technik nochmals überprüfen lassen (auch mal Videos für uns ) und Kurzhantel Schrägbankdrücken; Mache das auch z.z. als Hauptbrustübung weil BD mit der LH bei mir Probleme mit der Schulter hervorruft (auch wenn ich nur lächerliche 10kg auf der Hantel draufhabe, am Gewicht liegts nicht ).
Seitdem ich KH SBD mache, treffe ich meine rechte Brust auch besser weil diese beim LH Drücken immer weniger gearbeitet hat .
Mfg

[w.dll]

nimm mal überall weniger gewicht und konzentriere dich auf die muskelzielgruppe und nicht darauf das gewicht X Y unbedingt X Y oft zu bewegen.

[Basti @ Rgbg]

nimm mal überall weniger gewicht und konzentriere dich auf die muskelzielgruppe und nicht darauf das gewicht X Y unbedingt X Y oft zu bewegen.

alter schwede, erst lesen, dann posten, und nicht einfach deinen senf abgeben nur weil du die überschrift gelesen hast.