Zitat Zitat von MCF
OK, den Thread hab ich gelesen und ich werd den WKM plan nehmen, aber es gibt 2-3 übungen die ich in mein Trainingsprogramm einbeziehen will: Langhantelcurls, Dips usw. Ist das ok??? ich möchte auf diese übungen nicht verzichten.
Ich will 100% aus meinem Training rausholen.
Du kannst pro Trainingseinheit eine weitere Isoübung dazu nehmen. Curls und Wadenheben sind z.B. sinnvoll. Mehr aber nicht! Wenn du mehr Übungen dazu nimmst, erhöht sich die Regenerationszeit. Das ist nicht der Sinn der Sache.