Zitat Zitat von Hiroshige
Nimm mal weniger gewicht.

Spaß beiseite. Versuche mal die Brust anzuspannen am Endpunkt, also wenn die Stange oben ist, oder beim Bankdrücken stellst du dir vor du willst die stange zusammendrücken.
Enge Liegestütze können auch helfen.
das habe ich letztens auch voller hoffnung ausprobiert, auch mit der sz stange bankdrücken mache, damit die hände fast 45° zueinander sind, um praktisch das "nach innen" drücken erzwungen wird. aber auch da zeigt sich auch keine besserung, das macht mich echt wahnsinnig...

das mit dem anspannen: wie oben schon geschrieben, ich kann jeden muskel unabhängigvoneinander anspannen, aber während meinem satz merke ich nicht das z.b. der rücken, bzw, die brust die arbeit macht, sondern eher schultern/trizeps/bizeps...

@ Georgy, ich versuch das nächste mal, mal n video zu machen, hoffe das man mit handy qualli was erkennen kann... dauert aber noch ne weile, ich habe erst wieder montag brusttag.