Zitat Zitat von Pathologist
Wie nötig soll dieses Muskelgefühl denn sein?
sehr wichtig

wenn ein muskel kontrahiert und das mit einem gewicht mit dem er auch
wirklich gefordert wird, schnürrt er seine blutzufuhr während der wh ab

dadurch das auch noch "abfallprodukte" enstehen
kommt es nach dem satz zu einer "mehrdurchblutung"
also der pump

wer den nicht bekommt, schafft es nicht das sein muskel wirklich hart kontrahiert (bzw ihn überhaupt unter spannung zu setzten)
und wird mit sicherheit unter seinen möglichkeiten bleiben oder eben früher oder später stagnieren

dein vor. rudern hört sich an als ob du nicht wirklich die schultern hinten zusammenziehst, kann das sein? (die bewegung sollte sein, erst schultern, dann ellenbogen)

bzw ruder die stange richtung unterer bauch/ becken, die ellenbogen müssen dicht am körper anliegen( am besten im untergriff, da wird diese stellung automatisch erreicht) und eben die schultern hinten zusammenziehen und die brust rausstrecken, bei der positiven phase am besten einatmen, dann bekommt man die schultern weiter zusammen