peinliche bilder - 17, 16cm, 63kg, weiblich XD

[derchecker]

Ja, den Stoffwechsel einschlafen z ulassen ist so ungefähr das dümmste. Ja zieht man schön Fett und Wasser sobald man wieder bissl mehr reinhaut, bzw die muskeln gehen konstant verloren, und irgendwann siehtm an einfach kagge aus. Böse Falle!

[ringojuice]

aber ich schaff einfach nicht so viel :/ das ist ja das problem. ich muss mich echt zum essen zwingen.

wie viel kcal-minimum sollte ich denn mind. halten? vllt kann ich das ja anderweitig reinkriegen?

[FBBFan]

Conny hat recht !

[Schnulle]

aber ich schaff einfach nicht so viel :/ das ist ja das problem. ich muss mich echt zum essen zwingen.

wie viel kcal-minimum sollte ich denn mind. halten? vllt kann ich das ja anderweitig reinkriegen?

wie meinst du das, du schaffst nicht mehr ?

dann such dir gesunde nahrungsmittel die viel kalorien haben (nüsse, eier.. ). und versuch an jedes essen (auch shakes) einen esslöffel lein- / oder olivenöl beizugeben...

andernfalls gilt folgende regel: lieber "schnulli" essen, als zu wenig.. . ist leider so..

wenn dir deine muskeln lieb und teuer sind, und du tatsächlich aufbauen willst, kommst du um eine anständige ernährung nicht drumrum