Die theoretischen Grundlagen zu den Bewegungsabläufen bei den wichtigsten Freihantelübungen kannst du dir hier holen:

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=36218

Jemand der es dir zeigt ist natürlich immer besser....sonst kannst du mit einem Freund ins Training gehen und ihr kontrolliert euch nach den theoretischen Grundlagen gegenseitig.

Zuerst die Bewegungen mit niedrigen Gewichten einüben, bis du sie richtig gut kannst und dann langsam steigern.

Mir nehmen die Maschinen den ganzen Spass am Training...