Was muss ich essen um Masse aufzubauen?

[M.T Iron]

Da ham mer schon das Problem..

[keamo]

Da ham mer schon das Problem..

Genau.

EP steht für Ernährungsplan.

Also her damit!!

[Schiowanni]

joa also sowas hab ich ehrlich gesagt gar nicht^^
ich ess halt worauf ich lust hab

[gaggeis]

joa also sowas hab ich ehrlich gesagt gar nicht^^
ich ess halt worauf ich lust hab

Das ist gar nicht gut!!
Ohne ep keinen aufbau.
Schaue das du pro kg körpergewicht 40-45 kcal konsumierst und dabei sollte 2g eiweiss pro kg körpergewicht dabei sein.Fette und carbs musst du selber schauen.
Gehe doch mal ins ernährungsforum auf den thread Ernährungspläne.
Viel erfolg uind spass beim einlesen......

[keamo]

joa also sowas hab ich ehrlich gesagt gar nicht^^
ich ess halt worauf ich lust hab

Und wie hast du Schlaumeier die oben genannten Daten EW / Kh / Fett ermittelt????????????????????????????????????????? ??

[Schiowanni]

Wie ich geschrieben hab, es sind die Daten von EINEM (durchschnittlichen) Tag.

Errechnet habe ich das ganze bei dem ich alle gegessen Sachen genau notiert und die Nährwerte von den Verpackungen gelesen und auf die entsprechende Menge umgerechnet habe...

[Panda23]

rofl 187 gramm fett.. klingt wie 4 menüs bei mcdoof #popcorn

[daw666]

Bei so Daten nimmst du nicht zu?
Sicher dass du dich nich verrechnet hast?

[xerof]

Bei so Daten nimmst du nicht zu?
Sicher dass du dich nich verrechnet hast?

und wenn nicht bin ich neidisch. dann würd ich 5000 kcal jeden tag essen #popcorn