Zitat Zitat von Schiowanni
joa also sowas hab ich ehrlich gesagt gar nicht^^
ich ess halt worauf ich lust hab

Das ist gar nicht gut!!
Ohne ep keinen aufbau.
Schaue das du pro kg körpergewicht 40-45 kcal konsumierst und dabei sollte 2g eiweiss pro kg körpergewicht dabei sein.Fette und carbs musst du selber schauen.
Gehe doch mal ins ernährungsforum auf den thread Ernährungspläne.
Viel erfolg uind spass beim einlesen......