allgemeine frage 4er Splitt

[pacechris]

Oberschenkel
Brust/Trizeps
Rücken/Bizeps
Schulter/Nacken/Waden


Hab keine fest Trainingstage, aber in der Regel mach ich immer nach Rücken und Oberschenkel ein Tag Pause.

Mein 4er so aus weil ich meine Schwächen wollte separieren.
Habe schon einige varianten ausprobiert aber so passt es für mich am besten.

[sai-man]

Danke fuer Antworten schonmal. Ist interessant dass der 4er Splitt also gar nicht so beliebt zu sein scheint. Tendenziert ihr alle eher zum 3er?

[Panda23]

3er split 2er split oder Ganzkörperprogramm wird von vielen hier praktiziert.

[sai-man]

Ok, verstehe ich aber ist das alles eine Frage des Geschmackes oder gibt es entscheidene Gruende lieber einen 3er zu machen? Meine Problem ist dass die Schultern recht hinterher haengen und ich von daher versuchen moechte sie an einem extra Tag intensiver zu trainieren.

[Panda23]

3er split reicht bei vielen voll aus und bei nen 4er macht man ja meistens mehr Übunen pro Körperpartie, aber bei manchen ist nen höcheres Volumen kontraproduktiv und das volumen eines 3ers reicht bei denen gut aus.

[Mephisto]

@sai-man

Probier es halt aus und schau, womit du die besten Fortschritte machst.
Eigentlich ganz einfach.

Wenn man immer das machen würde, was hier so propagiert wird...

MfG
M.

[MadNero]

Ich kann 3er überhaupt nicht ab.
Am liebsten 2er, aber hin und wieder wechsel ich mit GK und 4er ab. Wenn ich einen Muskel nur 1mal die Woche mache, dann mache ich auch viele Übungen dafür
Außerdem macht es mehr Spaß als ein 3er. Besonders meine Schultern wachsen beim 4er immer stark, könnte für dich also das richtige sein, probiers einfach aus

[pacechris]

@sai-man

Probier es halt aus und schau, womit du die besten Fortschritte machst.
Eigentlich ganz einfach.

Wenn man immer das machen würde, was hier so propagiert wird...

MfG
M.

Genau, versuch mach Klug

Es wohl kein Sport der so individuell ist wie das Bodybuilding.