Wollte mal diejenigen fragen die auch nach einem 4er trainieren welche Aufteiling beziehungsweise Reihenfolge ihr fuer sinnvoller haltet.

A) Tag 1: Brust - Trizpesp
Tag 2: Beine
Tag 3: Pause
Tag 4: Schultern
Tag 5: Ruecken - Bizeps
Tag 6: Pause

oder

B) Tag 1: Brust - Trizpesp
Tag 2: Beine
Tag 3: Pause
Tag 4: Ruecken - Bizpes
Tag 5: Schultern
Tag 6: Pause

Auch wuerde es mich interessieren an welchem Tag ich den oberen Trapezius (z.B Shurggs) trainieren sollte? Ruecken oder Schultertag