jeden tag training

[EchoMirage]

zu nächst mal bin ich kein anfänger, ich trainiere seit 4 jahren.
ich mache das nicht an einem tag. jede ordnungszahl steht für einen tag, also habe ich 5 trainingstage mit jeweils nur einer muskelgruppe (außer den bizeps und trizepstag)

ich lasse quasi min. 48h stunde pause pro erneuter muskelbeanspruchung.

warum darf ich keine 5 tage am stück trainieren, wenn die muskelgruppen verschiedene sind?

Es geht ja nicht nur um die Muskeln, die kleinen (bizeps etc) sind schon nach gut 24 Stunden erholt (wenn auch nicht 100%) bei den großen dauerts 48h..

Aber du darfst nicht dein Zentrales Nervensystem vergessen. Das wird nämlich durch Übermäßiges Training ebenfalls sehr stark beansprucht und dass kann sich schlimmstenfalls sehr sehr negativ auf dich auswirken.

[zauber3r]

dann werde ich wohl auf nen 4er split umsteigen müssen, ich lege viel wert auf brust, hat jemand schnell nen link zur hand zu nem gutem?

dann habe ich ja fast zu viel zeit

[blume1122]

hi all,
trainiere jetzt schon seit 3 jahren und seit ca 3 monaten trainiere ich 6 mal die woche. klappt auch alles sehr gut, die fortschritte kommen.
Ich lese hier nämlich oft von übertraining und meine frage jetzt wann merkt man das, das man im übertraining ist?
mfg blume

[Feel the pain]

hi all,
trainiere jetzt schon seit 3 jahren und seit ca 3 monaten trainiere ich 6 mal die woche. klappt auch alles sehr gut, die fortschritte kommen.
Ich lese hier nämlich oft von übertraining und meine frage jetzt wann merkt man das, das man im übertraining ist?
mfg blume

wenn du das merkst ist es schon zu spät.
dann sollt eine wochenlange pause gemacht werden.
je nach grad des übertrainings kann sich diese pause bis zu 6 monate hinziehen....
aber wie gesagt, wenn du nahc dem hst prinzip trainierst und NICHT körperlich arbeitest stet dem absolut nix im weg....

[Manowar82]

ich trainier so
3ersplit
und Ausdauer

Mo schwimmen
DI Beine
Mi schwimmen
Do Brust Trizeps
FR Rücken Bizeps

Sa und So: Pause
Sonntag NUR Tanzkurs

Denkt ihr, das ist too much?
ich finds einen guten Mix. Richtig down bin ich nicht, da ich ja am Wochenende regeneriere. Manchmal trainier ich sogar am Samstag oder Sonntag noch, weil ich Power hab.
Ich arbeite den ganzen Tag im Büro.
liegts evtl. daran?