HIT - Fragen von einem Anfänger

**ajd5756** · 25.06.2009, 12:30

anfänger=kaum oder keine intensitätstechniken

und lieber ein gk-plan machen.

im buch ist es so für die fortgeschrittenen.

**j0ck** · 25.06.2009, 12:38

Zitat von ajd5756

anfänger=kaum oder keine intensitätstechniken

und lieber ein gk-plan machen.

im buch ist es so für die fortgeschrittenen.

Naja mein momentaner Plan ist ja mehr oder weniger ein GK-Plan.
Ich würd mich jetzt auch nicht als Anfänger schimpfen (zumindest was das Trainieren angeht)

Anfänger in Sachen HIT, Ja...

Also würdest du sagen, dass ich als HIT-Anfänger keine Intensitätstechniken machen sollte?
Mache ich aber keine Intensitätstechniken, habe ich das Gefühl nichts gemacht zu haben! ...

**ajd5756** · 25.06.2009, 13:55

Zitat von j0ck

Naja mein momentaner Plan ist ja mehr oder weniger ein GK-Plan.
Ich würd mich jetzt auch nicht als Anfänger schimpfen (zumindest was das Trainieren angeht)

Anfänger in Sachen HIT, Ja...

Also würdest du sagen, dass ich als HIT-Anfänger keine Intensitätstechniken machen sollte?
Mache ich aber keine Intensitätstechniken, habe ich das Gefühl nichts gemacht zu haben! ...

sparsam solltest du die intensitätstechnicken nehmen.
zu viele dieser Techniken führen zum Übertraining.

**j0ck** · 25.06.2009, 13:59

Zitat von ajd5756

sparsam solltest du die intensitätstechnicken nehmen.
zu viele dieser Techniken führen zum Übertraining.

Passt der GK-Trainingsplan? Sollte ich noch was hinzunehmen?

**ag1m** · 25.06.2009, 17:10

Zitat von j0ck

Sind diese Übungen angemessen?
Sollte ich andere Übungen miteinbringen?
Welche Tipps könnt ihr mir bezüglich HIT geben?
Kann man eigentlich HIT mit 3 Sätzen (weniger Anfangsgewicht) auch machen?

Passt der GK-Trainingsplan? Sollte ich noch was hinzunehmen?

Nein deine Übungen sind nicht gut, setz bitte nur auf GÜ. Z.b. Kniebeugen und Co. fehlen bei dir ganz, die müssen aber rein. Die Iso's kannst du dir sparen. Du brauchst nur die 7 GÜ (Bandrücken, Kniebeugen, Kreuzheben, Rudern, Klimmzüge, Frontdrücken, Dips) bei HIT um super Erfolge zu haben. HIT = kurz, selten und hart! Nein "3 Sätze" sind kein HIT. HIT = 1 Satz in langsamer Kadenz bis MV evtl. + Intensitätstechnik (als Anfänger in einem GK Plan lieber nicht).