Ich kann 3er überhaupt nicht ab.
Am liebsten 2er, aber hin und wieder wechsel ich mit GK und 4er ab. Wenn ich einen Muskel nur 1mal die Woche mache, dann mache ich auch viele Übungen dafür
Außerdem macht es mehr Spaß als ein 3er. Besonders meine Schultern wachsen beim 4er immer stark, könnte für dich also das richtige sein, probiers einfach aus