allgemeine frage 4er Splitt

[MadNero]

Ich kann 3er überhaupt nicht ab.
Am liebsten 2er, aber hin und wieder wechsel ich mit GK und 4er ab. Wenn ich einen Muskel nur 1mal die Woche mache, dann mache ich auch viele Übungen dafür
Außerdem macht es mehr Spaß als ein 3er. Besonders meine Schultern wachsen beim 4er immer stark, könnte für dich also das richtige sein, probiers einfach aus

[pacechris]

Ich hab beim umstiegt auf den 4er das Volumen nicht erhört, mit ausnahmen für die Waden, da mach ich jetzt 6-8 Sätze statt vorher 3.
Und ich trainiere Nacken isoliert, sonst hab ich nichts verändert.

Nacken hat auch extrem gut darauf angesprochen, war zwar vorher bestimmt nicht meine größte Schwäche aber ist steh drauf

[pacechris]

@sai-man

Probier es halt aus und schau, womit du die besten Fortschritte machst.
Eigentlich ganz einfach.

Wenn man immer das machen würde, was hier so propagiert wird...

MfG
M.

Genau, versuch mach Klug

Es wohl kein Sport der so individuell ist wie das Bodybuilding.