also, zu mir:
ich bin 182 cm groß, wiege im moment 70 kilo (waren mal 75...egal) und trainiere seit 2 jahren regelmäßig,im studio.
soweit so gut.
ich trainiere folgender maßen

mo: brust/trizeps
Flachbank,
schrägbank
butterfly stehend am seilzug
turmziehen
dips

mi: bizeps/rücken
langhantelcurls
kurzhantelcurls
einarmige curls an dieser schräge , kp wie das heißt
kreuzheben
latziehen
klimmzüge

fr: schultern/beine
nackendrücken
frontziehen
seitheben im sitzen
frontheben im stehen

also mein eigentliches problem ist das ich keine veränderungen mehr sehen kann.
ich glaub das liegt auch daran das ich kaum den tp ändere bzw geändert habe,einmal hab ich wkm gemacht,hat aber mir nur negativ angesetzt.hab abgenommen und konnte mich nicht steigern.keine ahnung warum.

was könnte man an meine tp verbessern,welche übung weglassen?
ich mache jede übung bis auf die bizepsübungen mit 10 wdh á 3 sätze.

ernährung lassen wir jetzt mal weg weil das ist ein thema für sich.
also was kann man ändern.

ich danke euch,
bye