dosierung l-carnitin

[arnold50]

wollte wissen mit welcher dossierung ihr gute erfahrungen in der diet gemacht habt.
bin bei 1000mg vorm schlafen und 1000mg vorm training oder cardio

danke

[GiorgioArmani85]

Gar keine, denn L´Carnitin bringt nichts.




ciao

[arnold50]

gibts noch andere meinungen , bzw erfahrungen???

[rds60]

Ja - bringt nichts.

Bye

[ricolaman]

Ich würde 1000mg vorm Training nehmen, fertig.

[Furious Al]

Du musst es ausprobieren. Ich habe die besten Erfahrungen bei 500-1000mg vorm Ausdauertraining gemacht!

Ich empfehle dir mal ne gute Website: www.andreasfrey.net

Den kannste mal fragen ob L-Carnitin nichts bringt

[Tyron]

mit 0,0 wirst gut fahren.

[Solaris]

0,0 ist eine gute Dosierung , Carnitin bringt garnichts, bestenfalls einen Placebo-Effekt.

Es gibt hier im Forum einige Threads mit guten Links zu Studien und Untersuchungen dazu.
(einfach mal hier suchen, und google findet auch was dazu im Internet)

Die Quintessenz ist, dass der Körper genügend L-Carnitin zu Verfügung hat, bzw. zur Verfügung stellt,
so daß es keinerlei Sinn macht, noch welches dazu einzunehmen.

Andreas Frey ist ein erfolgreicher Athlet, ohne Frage. Er gehört (meines Wissens) zum Allstars-Team.
Sowohl AllStars als auch er selbst verkaufen in ihren Shops L-Carnitin.

Wenn Andreas Frey auf seiner Webseite was zu Carnitin schreibt, sollte man das vor dem
entsprechenden Hintergrund sehen ...

[pectoral mayor]

Fakt 1:
Andreas Frey ist seit langem nicht mehr bei All-Stars. Gut Informierte wissen das!

Fakt 2:
L-Carnitin hat in vielen Studien bewiesen, das es eine fettverbrennende Wirkung besitzt. Umso mehr bei Leuten, die einen Mangel vorweisen. Im Ausdauersport ist es unentbehrlich, da es die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems verbessert und Fett als Energiequelle nutzt (wird in vielen Studien untermauert und sogar im Waschzettel von apothekenpflichtigem L-Carnitin).

Fakt 3:
1000mg L-Carnitin vor dem Training/Ausdauertraining! Probieren geht über studieren!

PM

[Solaris]

1
den Anspruch, aktuell informiert zu sein, habe ich garnicht erhoben...
Dass Andreas Frey Carnitin verkauft, ist allerdings aktuell.

2
hier zwei Quellenangaben, die ich auf die schnelle gefunden habe.

Supplemente kritisch gesehen von Dussel: (Carnitin etw. in der Mitte)
mit Quellen am Ende
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=57729

Uni Innsbruck:
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund.../carnitin.html

Bei Leuten mit Mangelerscheinungen macht das Supplementieren
mit Carnitin Sinn. Und nur dann.

3
beim Suchen ist mir aufgefallen, dass dies Thema oft genug diskutiert wurde,
nur neue Ergebnisse gab es keine. Zumindest keine, die die Wirksamkeit
von zusätzlich eingenommenem Carnitin bei gesunden Sportlern wissenschaftlich
untermauern.

Gruss
Micha