Was esst Ihr an Refeed Tagen?

[ajd5756]

am samstag iist mein schlemmertag: schokolade, pizza, cola, ..... alles mögliche! einmal in der woche! ich hab schon abgenommen: vor 2 wochen war mein gewicht 98,4 kilos und am samstag in der letzten woche 97,6.

[Fashua]

habe die ersten paar refeeds auch voll penibel auf fettgehalt geachtet. aber das macht kein spaß und ist anstrengender als ein diättag finde ich. so ist deine motivation die ganze zeit down. hab dann so nen richtig dreckigen refeed gemacht mit fast food und dem ganzen kram, danach gings mir gut und hab in der folgenden woche dann nochma 1 kg abgenommen(insg 18kg). von daher würd ich dir raten probiers aus wenn du das schaffst und ansonsten iss was du willst.

[Feel the pain]

aber pass auf.
be mir ists generell an refeed tagen so, dass mir abends total schlecht ist und mein bauch übelst aufgebläht ist vom ganzen essen...
hunger hab ich trotzdem noch und esse auch weiter, aber nur mal so als warnung

nich übertreiben

edit: am letzten refeed ende april hatte ch, grob überschlagen, 11000 kcal

[chr7s]

edit: am letzten refeed ende april hatte ch, grob überschlagen, 11000 kcal

Hast du dir damit nich die ganze woche versaut ????

[DER BESTRAFER]

edit: am letzten refeed ende april hatte ch, grob überschlagen, 11000 kcal

Das hat deinem Magen bestimmt gut getan ......, aber lass ma, wenn ich refeede fress ich auch manchmal wie nen Mastmeister uff ner Schweinefarm.....

[Distl]

edit: am letzten refeed ende april hatte ch, grob überschlagen, 11000 kcal

Ist es nicht so, dass man an Refeed Tagen nur bis 500Kcal über seinen Verbauch sein sollte?

[kallepohl]

ich esse am refeed auch alles was mir in die finger kommt. das mache ich auch in der wettkampfdiät. nur dann mit kalorien zählen. offseason mache ich frei nach lust und hunger am ladetag (der rest der woche wird gezählt) in der wk-diät esse ich am ladetag das doppelte an kalorien wie die woche über.
bei mir funktionierts.
offseason hab ich immer nen waschbrettbauch

[Distl]

ich esse am refeed auch alles was mir in die finger kommt. das mache ich auch in der wettkampfdiät. nur dann mit kalorien zählen. offseason mache ich frei nach lust und hunger am ladetag (der rest der woche wird gezählt) in der wk-diät esse ich am ladetag das doppelte an kalorien wie die woche über.
bei mir funktionierts.
offseason hab ich immer nen waschbrettbauch

Gibt es davon auch Bilder? Wettkampf?

[kallepohl]

klar gibt es die.
aber da ich hier auch über steroide poste, hüte ich mich diese zu zeigen

[Turpe]

ich habe eine generelle frage, welche kalorienmengen isst man denn an den normalen lowcab tagen. etwa den grundumsatz oder erheblich weniger oder mehr? weil irgendwoher muss ja das defizit kommen, esse ich jeden tag grundumsatz und esse am refeedtag das doppelt vom normalen hab ich ja kaum bis gar keinen defizit mehr.
ich bin seit anfang des montags nun low cab dabei und nehme damit irgendwie nicht wirklich toll ab, bin zumindestens nicht so zufrieden wie es sein könnte.

paar daten:

183 gross, 102kilo, 29jahre, männlich, student
bin 3 die woche im studio gewichte werfen(seit 15monaten) ohne ausnahme oder billigen ausreden
ich habe in den letzten 2jahren grob 60-70kilo abgenohmen also nicht ganz unbelastet in der hinsicht

ich esse täglich etwa 2100 kalorien im low cab bereich, ich komme grob übern daumen(heute) auf 30gramm kohlenhydrate, 135gramm fett und 125gramm eiweis.

am refeedtag esse ich hingegen nur kohlenhydrate, ich kauf mir zb fruchteis, ne tütte gummibärchen und mach mir ne riesenportion nudeln mit allerlei gemüse. da versuche ich dann die 3000 kalorien zu knacken was aber gar nicht so leicht ist.(was fürn glück eigentlich^^ )

ich glaube aber irgendwie das mein defizit an den normalen tag zu gering ist oder was macht ich hier falsch? weil die abnahme ist eher lächerlich in diesen monat obwohl ich ja den ganzen glyxspeicher verliere und dadurch wasser.