das mit nahrungsergänzungen nur bei hartem training ist eigentlich nicht ganz korrekt, so müsste man hartes training wieder definieren, außerdem sind 5 trainingstage zu je 2 stunden, zumindest reines krafttraining, nicht sehr sinnvoll...

nahrungsergänzungen braucht theoretisch jeder der auf muskelaufbau trainiert und für den eine normale gesunde und eiweißreiche ernährung nicht immer möglich ist... das hat mit hartem training nichts zu tun, jeder braucht eiweiß für den muskelaufbau... ob man das nun mit natürlicher nahrung oder einem shake abdeckt muss man selbst entscheiden...