Brauche Hilfe und/oder Tipps fürs Brusttraining

[YoungJoseph]

also wenn der schmerz so wirklich nicht sein sollte.. weiß nicht ob du es schon probiert hast aber ich würd dann mal 1-2 wochen pause machen wenn der schmerz scheint als hat irgendwas in dein körper nen problem das sollt sich nach der pause dann regeneriert haben..

also ich pack die Hantel immer so breit das mein unterarm ca. im 90° winkel zum oberarm ist..

[Domnl]

Du solltest deine Technik überprüfen. Drückst du vielleicht mehr mit dem Trizeps und nicht mit der Brust? Das kommt davon, wenn man zu eng greift und die Arme zu dicht am Körper anwinkelt.

Ansonsten kannst du auch mal andere Gewichte und Wiederholungen nehmen. Mach doch mal 5x5, oder ein paar Max Versuche pro Trainings. Weiter kannst du auch komplett aufs Bankdrücken verzichten und Dips machen oder einfach mal Kurzhanteln nehmen.