Hai,

wie ich oben schon geschrieben habe, bin ich neuling in der ganzen materie.

erstmal zu meiner person. Ich bin 19, ca 173 cm klein und wiege ca 68 kilo. Bis jetzt habe ich kein sport gemacht und dazu 5 jahre lang geraucht. Mein kondition ist dem entsprechen schlecht.

Ich dachte mir so gehts nicht mehr weiter und habe sofort mit dem rauchen aufgehört. alkohol habe ich höchsten ein paar mal im jahr getrunken dafür umso mehr gekifft, fast täglich. jedoch sind vom kiffen keine schäden entstanden(konzentration etc ist noch wie vorher)....nun rauche ich mir höchten einmal im monat einen joint.

Ich habe mich beim boxen und im fitness studio angemeldet.

Was ich nun vorhabe ist folgendes:

Zunächst:


Montag: boxen
dienstag fitness
mitwoch: fitness
Donerstag: boxen
Freitag: fitness
Samstag: fitness
Sonntag: ruhe

nach ca 3 monaten soll es so aussehen:


Montag: boxen
dienstag fitness
mitwoch: fitness
Donerstag: boxen
Freitag: boxen
Samstag: fitness
Sonntag: ruhe


Mein momentaner fitnessplan ist folgender:

vorderseite:



rückseite:





bei manchen übungen mache ich 5 kilo mehr bei manchen 5 kilo weniger...

der plan gilt für 8 wochen... ist das überhaupt sinnvol alle übungen an einem tag zu machen?


Was haltet ihr von meinem vorhaben? gut schlecht? verbesserungs tips?


VIELEN DANK SCHONMAL