ernährugsfrage und mehr :)

[MarcelDörnte]

Hallo,

ich bräuchte eure hilfe,ich trainiere jetzt seid knap nem jahr bin relativ gut gebaut, mit muskeln aber auch mit kleinen fett resten am bauch bzw hüfte (ich war mal etwas dicklicher )

ich nehme im moment ceeateston von peak , normales protein von LSP vasoNO-x (L-arginin) und LSP YELLOW THERM (um fett zu durchbluten) dazu noch das normale Creatine von LSP.

ich wollte fragen wie ich mit diesem konsum am besten trainieren soll und wie ich mich am besten ernähren sollte um den rest körper fett abzubauen und muskeln zu gewinnen. ich habe einen normalen stoff wechsel..

ich trainiere im moment nach dem splitting system 5-6 mal die woche ca á 2 std , 1tag brust schultern nacken bauch;

2tag rücken bizeps trizeps bauch;

3 tag kompletten beine und bauch

4 tag ruhe

gibts daran was auszusetzten oder wie seht ihr das kann ich so weiter machen?was muss ich essen?wie sollte ich besser trainieren?nehme ich zu viel?

ich würde mich echt freuen wenn ich ein paar meinungen von euch hören könnte.

wie gesagt alles im sinne das ich fett restelos werde und muskeln aufbaue ich möchte kein 120 kilo mann werden mein ziel sind geschmeidige 90kilo durch trainiert.

noch ein paar daten zu mir:
186cm
momentane 85 kilo nicht wirklich gut durch trainiert!

danke schonmal im vorraus

Marcel.

[MichaelS89]

alles schön und gut aber wie ernährst du dich ?

[MarcelDörnte]

im moment halt eher kohlehydrate arm außer halt das createston... nachm training ,ich versuch sogut wie kein fett zu essen und zucker und halt viel eiweiß...nur ich bin mir halt nicht sicher ob das so richtig ist ? oder ob ich das createston weglassen soll weil ich ja noch rest fette habe ?

[MichaelS89]

also meiner meinung nach entweder Eiweiß + Fett und KEINE/KAUM KH
oder
Eiweiß + KH und KEIN/KAUM Fett

.... aber nur eiweiß finde ich als enegieliferant zu wenig weil da bleibt dir nicht viel über was deine muskeln zum aufbau nutzen können

mal schaun was die anderen dazu sagen

LG