Mein momentaner Plan sieht so aus.
2 mal die Woche
2-3 Aufwärmsätze
3 Trainingsätze 10 WDH noch nicht bis zum MV

Bankdrücken
Latziehen
Nackendrücken
Rudern
Kniebeugen
Kreuzheben mit gestreckten Beinen

Allerdings ist die Kombi Kniebeugen und Kreuzheben mit gestreckten Beinen ein echter Killer für mich. KAnn danach kaum vernünftig laufen.
Jetzt habe ich einem Thread gelesen das reicht abwechslend, von TE zu TE, Kniebeugen und Kreuzheben zu machen. Ist dem wirklich so?
Würde mir auch entgegenkommen, da ich gerne normales Kreuzhebn mit in den Plan nehmen würde.