Bin zu leicht, möchte zunehmen

[wildsau]

einmal dips dann in der nächsten selben TE bankdrücken usw.

Genau so.

Du kannst allerdings auch gut 3 TE draus machen. 1x mit Dips, 1x mit Bankdrücken und eine 3te TE nur umsetzen + drücken + evtl. Überkopfkniebeuge...

Viel Spass

wildsau

[velat10]

Genau so.

Du kannst allerdings auch gut 3 TE draus machen. 1x mit Dips, 1x mit Bankdrücken und eine 3te TE nur umsetzen + drücken + evtl. Überkopfkniebeuge...

Viel Spass

wildsau

wie genau sollte diese dritte TE denn aussehen?

[wildsau]

Na so wie ichs geschrieben hab:

umsetzen - die Hantel vom Boden auf Brusthöhe bringen
http://www.youtube.com/watch?v=mCUmi2oqlvA
http://www.youtube.com/watch?v=ssEvA...eature=related
drücken - Schulterdrücken
und nach belieben
Überkopfkniebeuge - mit der Hantel überm Kopf eine Kniebeuge machen
http://www.youtube.com/watch?v=wjuUL...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=0-vWA-5BZT8
und von vorn...

Immer eine WH, Hantel am Boden ablegen und dann von vorne. Ich verspreche Dir, es gibt für die Schultern kaum was besseres. Du könntest zum Abschluss noch "farmers walk" machen. http://www.youtube.com/watch?v=IwvvnuL895w Das dehnt die Schultern böse. Geht für Anfang auch mit Kurzhanteln.


Viel Spass

wildsau

[velat10]

sieht ganz gut aus kenne beide übungen die erste ausm fernsehen eurosport^^

farmers walk kenne ich auch aber die beiden Übungen werde ich fürs erste sein lassen, da ich mit wkm sehr gute fortschritte mache. werde dann ab morgen in jeder zweiten kniebeugen,rudern TE dips mit rein nehmen statts BD.

danke nochmals für die tips