lso zu erst musst du richtig essen wenn du das tust wird es nicht so sein dass du nicht zunimmst glaueb mir ess mal 1000 kcal mehr pro tag das macht schnell mehr masse aber nich nicht gute masse weil fett ist ja auch ******* du musst wenn du breit werden willst vor allem die schultern trainieren weil das wirkt breit und auch den nacken und den oberen-rücken. und es ist wichtig das richtige zu essen du musst mindestens mit deinem gewicht so 100 gramm eiweiß also protein am tag essen wenn du alles raushoilen willst auch creatin kann ein bisschen helfen am anfeng dass du ein bisschen reinkommst.