hehe ne morgends muss es schnell gehen aber habe morgends eigentlich garkeinen hunger

wie gesagt

morgens

1 scheibe brot mit pute und läse
30g whey
müsli mit 1 banane, haferflocken, etwas magerquark und fettarme milch (jeden 2, tag)

mittags:

2 brötche bekget mit pute oder salami und käse


abends

30 g whey
150g magerquark mit honig
2 brötchen mit pute und käse / oder 3 eier mit brötchen

denke das es fürs erste so wirklich ok sein sollte.... habe bei den einkäufen davor nie drauf geachtet was ich zu mir nehme.... nach etwas einlesen habe ich denke ich die wichtigsten sachen eingekauft....